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"...quand on commence à pratiquer régulièrement, c'est dur d'arrêter..."
Environnement calme, cours agréable, en français/anglais selon les besoins, à Versonnex et Sauverny.
Je me réjouis de vous accueillir pour un cours d'essai.
Pilates-style gym séances, saison 2025-26:
Pilates-style gym séances, saison 2025-26:
Fit-pil+Yin : lundi, 19h15-20h30, Versonnex
Fit-pil : mercredi, 18h15-19h15, Versonnex
Fit-pil doux : jeudi, 9h-10h, Sauverny
Fit-pil+Yin : jeudi, 19h15-20h30, Versonnex
Fit-pil doux: vendredi, 9h-10h, Versonnex
Pendant mes cours Fit-pil, nous travaillons tout le corps, en ciblant la force, la mobilité, la stabilité. C'est revigorant pour tout le monde, que vous soyez assis toute la journée ou non. La plupart des exercices sont basés sur la méthode Pilates et pour obtenir l'effet souhaité de manière plus complète, j'ajoute d'autres exercices à mon répertoire en gardant à l'esprit les principes de Pilates et nous utilisons des accessoires également à cette fin. Dans les cours du lundi et du jeudi soir, la partie la plus longue, composée d'exercices dynamiques qui représentent le yang est suivie d'une partie yin pour se détendre et s'abandonner à la gravité, en restant en contact conscient constant avec notre respiration et notre posture, permettant à notre corps, esprit de traiter les événements de la journée et du cours pour ralentir. En suivant les cours Fit-pil régulièrement, les effets positifs sont inévitables, et nous nous sentons forcément plus énergiques, plus légers, plus forts, plus stables physiquement et mentalement, et mieux à même de faire face au stress et aux maladies.
Yoga séances, saison 2025-26:
Yoga séances, saison 2025-26:
Fit-yo calm: mardi, 9h-10h, Sauverny
Fit-yo calm: mercredi, 19h20-20h35, Versonnex
"Lorsque vous inspirez, vous puisez votre force en Dieu. Lorsque vous expirez, cela représente le service que vous rendez au monde." B.K.S. Iyengar
Pranayama, asana, relaxation. Nous ne voulons pas la posture parfaite, nous voulons ce que la posture nous apporte. Les cours Fit-yo calm sont conçus pour les adultes de tous âges qui souhaitent améliorer leur équilibre, leur force et leur souplesse. Le yoga est un excellent moyen de développer son énergie et d'apaiser son esprit. Les cours sont lents et doux, permettant à chacun de travailler à son propre rythme. Détendez-vous et relaxez-vous tout en vous concentrant sur : la posture, l'équilibre, la stabilité articulaire, le tonus musculaire et la respiration.
TARIF Pilates-style gym et Yoga
TARIF Pilates-style gym et Yoga
ponctuellement ,17€/cours
ponctuellement ,17€/cours
abonnement 33 cours, à créneaux fixes, 439€
En étant abonnée vous pouvez rattraper sur d'autres créneaux en cas d'absence.
La méthode AVIVA
Ateliers et cours de pratiques, en ligne ou en présentiel : sur demande !
La pratique de la méthode Aviva est un moyen possible pour les femmes de dynamiser leur corps, d’harmoniser le niveau hormonal et de stimuler leur féminité.
Cette méthode facilite le processus d’auto-guérison du corps et restaure l’état de santé optimal adapté à l’âge. La méthode Aviva est une solution sans médicament pour atteindre une fertilité améliorée, une ovulation régulière, des cycle réguliers et sans douleurs, elle traite les symptômes de la ménopause et de l’incontinence.
La méthode Aviva est également un puissant outil de prévention. Elle contribue à prévenir les symptômes mentionnés ci-dessus; pour cette raison, nous ne devrions pas attendre jusqu’à ce qu’une condition spécifique se développe, mais commencer à utiliser la méthode Aviva avant que cela se produise réellement.
L’impact: La méthode Aviva comprend une séquence d’exercices qui augmentent le flux sanguin vers et dans tous les organes reproducteurs, renforcent les muscles abdominaux, les muscles autour du bassin. En s’exerçant régulièrement, les organes respectifs bénéficieront d’un apport plus régulier de sang qui nourrit les organes de la région pelvienne, améliore la communication hormonale qui mène à une meilleure équilibre hormonal, meilleure santé reproductive.
Les séries de la méthode:
La série de base (Les 18 ):
Ces 18 exercices agissent sur tout le corps, stimulent la production d’hormones, réduisent le déséquilibre hormonal, le stress pouvant causer : cycles irréguliers, périodes douloureuses, blocage des trompes de Fallope, SOPK, kystes, symptômes de la ménopause et de l’ incontinence.
Il est également recommandé pour les hommes, afin de traiter leur style de vie assis, causant une faible numération des spermatozoïdes, une fertilité réduites et des troubles érectiles.
La durée de la série de base est de 30 minutes, avec une musique de fond joyeuse, qui contient des mouvements de danse. La série de base est recommandée 2-3 fois par semaine, à tout moment du cycle, sauf les trois premiers jours.
Astuce: Donnez un bon départ le matin à votre journée, devenez vivant et productif avec Le 18 !!!
Séries pour développer une bonne ovulation:
Par ces 15 exercices, nous soutenons le processus le plus étonnant qui se déroule dans le corps de la femme, l’ovulation, qui peut mener à la conception d’une nouvelle vie.
La durée de cette série est de 20-30 minutes, avec musique. Il est recommandé de commencer cette série après un minimum de trois mois de pratique de la série de base. Nous pratiquons à partir du quatrième jour du cycle jusqu’au jour 14 du cycle, 2-3 fois par semaine, juste après la série de base (le même jour).
La série d’incontinence:
11 exercices qui réduisent ou éliminent les symptômes d’incontinence et de prolapsus utérin. Renforce les muscles du sphincter, les muscles pelviens et les ligaments
Pratiquer Aviva régulièrement peut être un remède naturel contre les symptômes suivants:
syndrome prémenstrual
cycles irréguliers et / ou périodes douloureuses
infertilité ou fertilité réduite
prépare efficacement les organes pelviens à une grossesse en santé, même en cas de FIV et d’insémination
traitement adjuvant du SOPK
incontinence
symptômes de la ménopause
aide l’absorption des kystes
poids corporel anormal causé par un déséquilibre hormonal
stress et dépression
Comment maîtriser la méthode ?
Si vous êtes nouveau à la méthode Aviva, vous devez vous inscrire à un atelier(1x4H). C’est là que vous apprendrez la série de base, l’exercice de panique et l’exercice anytime-anywhere ( à pratiquer n’importe ou et n’importe quand ). Vous aurez la possibilité d’acheter le livre avec la description détaillée des exercices ainsi que le matériel musical, que vous pouvez utiliser à la maison lorsque vous pratiquez vous-même. Il est toutefois fortement conseillé de vous joindre à des cours pratiques après avoir terminé le Cours de base, afin d’approfondir vos connaissances et de mieux mémoriser les mouvements corrects.
Tarif, atelier 4h, en groupe:
2 personnes: 110,-€/participants + 2 cours de pratique inclus
de 3 personnes: 90,-€/participants + 2 cours de pratique inclus
Tarif atelier 4h, en privé :
160,-€/atelier + 2 cours de pratique en ligne incluse.
Cours de pratique, en groupe,
2 participants: 15 eur/cours ou 75 eur/6 cours (5+1 gratuit)
Cours de pratique privé :
25 eur/cours ou 125 eur/6 cours (5+1 gratuit)
« Je viens de terminer l’atelier de la méthode de base avec Andrea. Je resssens déjà des effets bénéfiques : une grande joie et un certain dynamisme à chaque fois après la pratique des mouvements. Rien à signaler sur les cycles puisque je suis ménopausée … une joyeuse ménopausée ! J’ai trouvé Andrea bienveillante et attentive, précice et professionnelle. Merci Andrea pour ces moments très agéables. Quelle porte d’entrée magnifique pour notre santé de femme ! » (M.B. mai ,2021)
« J’ai appliqué la méthode de base enseignée par Andrea, après seulement un mois de pratique je pouvais déjà sentir le bénéfice sur mon cycle. Il avait toujours été chaotique (35 à 45 jours de long avec jusqu’à 7 jours de règles !) … cela fait maintenant 4 mois que mes cycles sont de 28 jours de long avec seulement 4-5 jours de règles.
De plus, les changements d’humeur et les douleurs ont considérablement diminué… et la quantité de sang que je perds pendant mes règles a diminué de manière significative.
Je suis tellement reconnaissante pour cette méthode que j’ai demandé à devenir moi-même instructrice et à pouvoir transmettre cette méthode.
Voilà à quel point l’enseignement d’Andrea et l’expérience de la méthode aviva ont compté pour moi . Aurélie J. » 2021. sept.
« Andrea déboute la session par un cours très complet sur l’histoire de Aviva que j’ai trouvé très utile. Nous avons ensuite eu les explications de chacun des 18 exercices, en details, avec la pratique. Le tout sur une musique très entrainante. J’étais en peu réticente a l’idée de faire 4 heures de suite mais finalement c’est passé très vite. Je continue les exercices a la maison assez régulièrement et je ressens de la chaleur dans le bas du ventre.C’est devenue mon petit exercice quotidien sans trop d’effort. » (Elodie, décembre 2022)
« J’ai 43 ans et, en mars dernier, un médecin « vedette » à Paris m’a dit que je n’avais qu’un pour cent de chances d’avoir un bébé avec mes propres gènes et que j’avais besoin d’une donneuse pour les ovocytes. J’étais complètement démolie moralement, mais c’est à ce moment-là que j’ai commencé mes cours en ligne avec Andrea. Nous avons suivi des cours intensifs avec elle pendant trois mois seulement (une fois par semaine avec elle et deux fois par semaine avec moi). Après chaque cours avec Andrea, je sentais physiquement les mouvements, la circulation sanguine active dans la région des ovaires. Trois mois plus tard, avec la seule aide des médicaments hormonaux et des autres recommandations qu’Andrea m’a données (régime alimentaire et hydrique, autres sports, etc.), je suis tombée enceinte (pas de FIV), et j’ai eu une grossesse presque idéale (seul le dernier mois a été très difficile). Maintenant, mon petit garçon a deux mois et demi et il dort comme un ange sur la terrasse en ces jours d’isolement.
Mesdames, il est maintenant temps de prendre soin de vous, d’affirmer à la maison et de suivre des cours en ligne peuvent vraiment changer votre vie ; maintenant, réalisez enfin ce rêve de longue date !
Merci pour tout Andrea, et j’espère être bientôt en contact pour le deuxième bébé» (avril, 2020)
Livre de la méthode Aviva, 30€
Partie théorique
Méthode de base
Méthode abrégée
Aviva pour les hommes
Eutonie
Désir d’enfant
Histoire
Qui remercier pour cette méthode et comment est-elle née?
Aviva Gabriela Steiner est née en 1930 à Budapest, Hongrie, décédé en décembre 2020 à Tel Aviv. Aviva a grandi en pratiquant la gymnastique et la natation ; plus tard elle est devenu danseuse professionnelle et a (également) obtenu un diplôme de physiothérapie. Une fois qu’elle a quitté sa carrière de ballerine et d’actrice, elle a commencé à travailler comme professeur d’éducation physique à Jérusalem. Pendant son temps libre, elle suivait des cours d’anatomie et de physiothérapie à l’université de médecine.
Aviva a tenté d’identifier et de perfectionner les mouvements qui pourraient mieux contrôler les processus physiologiques de l’utérus: la menstruation, la conception et même le contrôle des naissances.
Au fil des année Aviva a continué à développer de nouveaux exercices et à observer leurs effets sur le système génital des femmes en recueillant et en enregistrant les commentaires des femmes qu’elle enseignait. Elle a réalisé que les mouvements affectent non seulement les processus naturels tels que la menstruation et l’ovulation, mais ont également des effets curatifs sur les problèmes gynécologiques les plus courants tels que la fertilité réduite, l’irrégularité du cycle, le déséquilibre hormonal.
Elle était la plus heureuse quand elle voyait les enfants de ses « élèves » qui avaient été jugés infertiles auparavant.
Aviva Gabriela Steiner
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